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葵瓜子的热量有多少 606大卡/100克的样子

那么多人喜欢磕葵瓜子,尤其是女性同胞,因为比较于西瓜子和南瓜子,葵瓜子最方便磕也最香。那一个重点问题来了,葵瓜子的热量是多少,这可是全部女性同胞备受关注的话题啊。

葵瓜子的热量有多少?大约葵花子(又叫葵子、瓜子仁):606大卡/100克。606大卡是什么概念?郑多燕小红帽有氧操您练过吗?那个操30分钟消耗热量185大卡。

葵瓜子的热量

葵花子(又叫葵子、瓜子仁):606大卡/100克。

606大卡是什么概念?郑多燕小红帽有氧操您练过吗?那个操30分钟消耗热量185大卡。这么算下来,为消耗掉摄入的100克葵花子的热量,您需要连续做100分钟的有氧操!也就是需要三个又十分钟的郑多燕有氧操,才能消耗掉区区100克葵花子所产生的热量!

葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素,但脂肪含量高达53%,减肥时可少量食用。除葵花子外不再吃其他坚果的话,一天最多可以吃30克葵花子,否则长久下去您将难以保持曼妙的身形,很容易发胖。

葵瓜子会长胖吗

如果超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。

1.除开心果、夏威夷果、核桃、巴旦木等坚果,您别忘记,家里节日必备的花生也是坚果的一类哦。

2.建议早餐吃坚果,早上是人体新陈代谢比较旺盛的时候,此时吃坚果,身体能最大程度消耗掉这些热量。

3.晚上不适合吃坚果,晚间是肠胃休息时间,人体消化率因此变低。

4.每天30克坚果可分时间来吃,这样脂肪更难囤积。

葵瓜子吃多了会怎样

适量吃瓜子好处很多,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等等。但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙。

五香葵瓜子的做法

材料:新鲜瓜子1斤、冰糖10粒、盐1+1茶匙、清水2升、桂皮1块、香叶5片、八角3粒、花椒1汤匙、甘草2片、小茴香1汤匙、山奈1粒、白芷1块。

【做法】

1、新鲜瓜子用水冲洗后放入一个大盆,倒入足量清水泡半个小时。

2、泡过的瓜子捞出放入锅内,倒入所有香料,冰糖和1茶匙盐,最后倒入2升清水,盖上锅盖用大火煮开后转小火煮15分钟关火。

3、熄火后,瓜子留在锅内自然冷却,冷却后捞出较大粒的香料丢掉,再将瓜子捞出沥干水分。

4、将沥干水的瓜子倒入一口较大的平底锅内,开最小火慢慢翻炒,翻炒的过程中加入另外一茶匙盐,一直翻炒大约40分钟后水分就炒干了。

5、炒干的瓜子倒入一个平底筛子,摊开了自然冷却,彻底放凉后就可倒入密封盒收起来了。

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